小椿流ダイエット術
女の子なら誰しも可愛くて細くありたいよね
みんなもモデルさんみたいになりたくない？
だけど…ダイエットってなかなか上手くいかないし
しんどいのは嫌だよねェ
そこで小椿流ダイエット
みんなも２週間試してみて
それで効果ないなら、アタシは嘘つき…でも絶対の自信あり
ぜひ２週間は試して
さぁみんなも細くなって可愛くなろう
小椿流ダイエット※ルール
絶対に無理はしない。
自分に優しく、健康第一
“優しさ”と“甘さ”は180ﾟ違う。
根気よく…サボらず…ゆっくりと。
まずは己を知ろう毎日必ず体重計にのりましょう。
脱衣所に好きなアイドルや憧れのモデルさんのポスターを貼るのも効果的
下着や全裸で鏡の前に立つこともオススメ
３食必ず食べましょう食べない事は余計に太りやすい体を作ってしまいます。
低カロリーで脂分の少ない食事を心がけ"腹八分目"を目安に30分かけてゆっくり食事をとりましょう。
最初の１ヶ月は間食
（１ヶ月以降は多少の間食
）
適度に体を動かそう休みの日も家から出て動きましょう。
毎日の習慣で、駅では階段を使ったり、近くなら徒歩にするなど
簡単な事の積み重ねが大事デス
露出しよう洋服は体のラインが出る物にしましょう。
見られることでより意識を高めます。
続けよう諦めない、続けることが大事。
どんなこともたった１日では成果は得られない。
貴方の脂肪もたった１日でついたのではありません。
ストレッチをする出来れば毎日ストレッチをしましょう。
全身の血流がよくなり代謝があがります（マッサージでもいいと思います）
生活リズムを作ろう安定した生活リズムを作ります。
早寝早起き。
生活リズムが悪いと効果が半減します。
上記、７項目をシッカリやりましょう
これはあくまで初歩的なダイエットのための習慣付けです。
生活を見直すことで、ある程度の体重維持や減量が可能です
騙されたつもりで一度トライしてみて下さい。
ちなみに小椿は、この方法で１ヶ月に－６㌔に成功しました
それでもダメ…
恥ずかしながら、超肥満で運動がしにくい…
いや、もっと効率よく痩せたい
そんな方は更に先に進んで下さい。
ダイエットの
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