すっきりさせて、スキニージーンズを履きたい!!
太ももﾀﾞｲｴｯﾄ法の紹介です。
太ももの脂肪が硬くなっている場合は、
マッサージなどで脂肪を柔らかくしてから運動すると
効果的です。
私が行って効果があった太ももﾀﾞｲｴｯﾄ法の紹介です。
１．太ももをほっそりと
両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。
２．膝のお皿をつかむように
椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせてください。親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。
３．太ももをたたく
椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。